轻鱼减重使用指南 — 建疗程、称重、看预测、记剂量与暂停

轻鱼减重是什么

轻鱼减重是一款 iPhone 应用，只做一件事：把一段 GLP-1 治疗疗程记成一份看得懂的档案。它覆盖司美格鲁肽和替尔泊肽的获批剂型——每周一次的注射和每日一次的口服片——从你还在权衡的那几周，到每一次用药和称重，再到暂停或维持期，恢复时接上的还是同一条记录。

应用有三个标签页。「记录」承载完整时间线——体重、剂量、费用、饮食和身体测量，按发生顺序排列，跨所有阶段。「今天」用来快速记一笔。「同路人」是可选的社区动态。不注册也能完整使用应用；登录后记录在你的设备之间同步。

应用展示的每一个预期减重数字，都来自一项已发表的临床研究或已发表的真实世界数据，来源就标注在数字旁边。应用永远不做的事，是给出医疗建议。

先读这段

轻鱼减重不是医疗器械，不提供医疗建议、不做诊断、不处理副作用、不建议调整剂量。用药、调整剂量与停药，请务必遵医嘱。研究情景展示的是研究群体的平均结果，不代表你的个人结果。

建立疗程

首次启动只需几分钟，只问应用需要知道的事。

基本信息

轻鱼减重会问你出生年份、身高、当前体重和目标体重，是否有糖尿病，以及目前的用药状态：还在考虑、已在用药，还是暂停中。除非你注册账户，这些信息不会离开你的 iPhone。

已经在用药的读者

填一个当前疗程真正开始的日期——如果暂停中，也填上暂停日期。更早的体重之后可以在「记录」标签里补填，所以开始用得晚，不代表记录是空的。

选择你的药物

覆盖三种药物：司美格鲁肽每周注射（Wegovy）、司美格鲁肽每日口服片，以及替尔泊肽每周注射（Zepbound，在部分市场名为 Mounjaro 销售）。官方药品信息按你所在市场匹配——FDA、PMDA、EMA、MFDS、TFDA——并在应用内直接打开。剂量列表以毫克计，是实际给药剂量，例如司美格鲁肽注射剂的 0.25 至 2.4 mg，而不是多剂量笔内的药液体积。

用药计划与提醒

设定当前剂量和固定的日期与时间——注射每周一次，口服片每天一次。提醒是 iPhone 上的本地通知，只为你确认的时间创建，计划一变，旧提醒即被取消。应用把两件事分开：你和处方者实际商定的计划，以及你还在权衡时保存的任何对比。

费用

按实际支出填写——按每剂或每月——用你自己的货币：美元、日元、欧元、韩元、人民币、新台币或港币。每一条用药记录都可以带自己的费用，所以价格变动在发生时就被记下，不会被平均掉。

称重与校正

任何时间都能称。应用会根据称重的时间与情境做校正，读数之间可以公平比较。

每条记录存三样东西：秤上的数字、时间，以及你选择的情境——早晨空腹、饭后、晚餐前、睡前等。你输入的原始数字永远不会被改写；校正是一个派生值，显示在原始数字旁边。

校正是怎么算的

所有比较都以早晨空腹读数为基准——这是一天中最稳的点。当你以其他情境记录读数时，应用会减去该情境通常带来的增量：晚饭后的读数往往比同一身体次日早晨空腹时更高，所以它的校正比下午的更大。每个校正读数都带一个置信区间，说明这次校正值多少——早晨区间窄，白天晚些时候区间宽——区间和数字一起显示，不藏着。

这些情境均值描述的是所有人整体的规律，是刻意取粗的起点，不是经验证的公式。应用用展示不确定度来表明这一点，而不是给出一个看似精确的数字。

学习你自己的规律（1.1，开发中）

正在开发中的更新走得更远。当你几次在同一天记录早晨和稍晚的读数后，应用会开始估计你自己的每日波动，并把它融入校正，置信区间随学习而收窄。但收窄有一个下限，绝不会收到一个点——身体总有些噪声，图表不该假装没有。

读数和什么比

新读数会和相似的读数比较——情境相同、时间相近——结果会同时写明你输入的是什么、比较的又是什么。保持不变的体重本身就是一条结果，因为暂停期间体重稳不稳，正是你想知道的事。

三个值得保持的习惯

如实选择情境。校正是好是坏，取决于你告诉它的东西。

继续在零散时间称重。同一天的早晨和晚上各称一次，正是教会应用你自身规律的那一对。

让一次读数只是一次读数。趋势才是记录；单个点，无论偏高偏低，都是应用天生要去吸收的噪声。

预测与来源

轻鱼减重从不编造体重曲线。每一个预期减重的数字都来自已发表的研究，名称就标在屏幕上、数字旁。

开始之前：规划情景

选择你在考虑的药物和一个时间跨度——12、24、52 或 72 周——应用从你的起始体重画出每条研究曲线。锚点是应用引用的试验：STEP 1，其中司美格鲁肽 2.4 mg 每周注射组在 68 周平均体重变化 −14.9%（安慰剂组平均 −2.4%）；SURMOUNT-1，其中替尔泊肽 10 mg 每周注射组 72 周平均 −19.5%（安慰剂 −3.1%）；OASIS 4，其中司美格鲁肽 25 mg 每日口服片组 64 周平均 −13.6%。每条曲线都标有研究名称，研究人群就在曲线旁描述。

安慰剂组留在屏幕上，是有意为之。那些试验里的所有人都同时接受了饮食与运动指导，若把用药组的数字当成药物单独的功劳，就把参与者自己做的努力记在了药上。

只有当研究证据能合理覆盖你的情况时，这些曲线才会出现。如果你记录的资料落在试验人群之外，已发表的终点仍以文字可读，而应用不会画一条它无法负责的、看似个性化的曲线。

开始治疗之后

应用不会从你最近的体重重新起算一条研究曲线。它把你记录的趋势放在已发表终点旁边，让你看到自己相对研究人群处于什么位置，而不假装那个试验是在你身上做的。

预测卡（1.1，开发中）

正在开发中的更新把几个各自独立的展示换成一条预测：一个预期的体重变化、它周围的范围，以及达到至少某一水平的人的比例。它的锚点不是试验数据，而是真实世界数据——Gasoyan 等人发表的一项研究（Obesity，2025）：7,881 名在 2021–2023 年间开始注射司美格鲁肽或替尔泊肽的成年人，一年平均减重司美格鲁肽 −7.7%、替尔泊肽 −12.4%，一年时仍在治疗的人平均 −11.9%。

为什么用真实世界数字而不是试验？试验有专职人员、固定的加量节奏和高依从性；现实中大约一半的人一年内已经停药。应用的用户过的正是现实生活。预测还会按你的起始体重调整——同一药物对更重的身体减掉的百分比更小，监管机构自己的综述里写得很清楚——你自己的记录也能影响它，但缓慢且有限度，因为几周的好成绩不等于新的生理规律。

预测不是什么

两层平均：试验曲线是研究组的平均，真实世界预测是真实人群的平均。两者都不是对你的承诺，两者都不建议改变剂量。看到结果之后怎么做，由你和你的处方者决定；应用的任务，是让你带着一份记录走进那次谈话。

记录剂量与费用

在「今天」标签里，记一剂只要几秒——记录依然诚实。

注射记录存下药物、以毫克计的剂量、用药时间、可选的注射部位，以及花费。口服记录以同样方式存下剂量和时间。两者分开——针和片规则不同，记录也不同。

一剂按按时或推迟记录。原计划和实际时间都保留，所以诚实的记录看起来不会像完美的依从——你的时间线上写的是真实发生的事。

漏用时间窗

应用显示你所选药物的官方规则，直接来自说明书。司美格鲁肽每周注射：如果距下一个固定用药日还有 48 小时以上，发现漏用时立即补用，然后回到固定日期。替尔泊肽每周注射：漏用后 96 小时内，且任意两剂之间至少间隔 72 小时。每日口服片：跳过错过的那一次，第二天照常——绝不双倍剂量。超出时间窗，或连续漏用数剂后，应用不会发明新计划；它会让你联系处方者。

分阶段看费用

每一剂都可以带一笔以你的货币计的费用，每个治疗阶段各自有小计，所以暂停和恢复读起来是两个诚实的章节，而不是一条模糊的线。在规划对比里，你可以按每剂或每月设置假设，看你选择的时间跨度内的总额。

暂停、恢复与维持

在轻鱼减重里，暂停是一个有结构的步骤，什么都不会被抹掉。

暂停会记下日期和你选择的理由：达到目标、副作用、费用、买不到药、医生建议、计划中的休息，或其他。理由进入记录，是因为一年后回头看「我当时为什么停」，值得一个由事实组成的答案。

结束的阶段变成只读，但仍在时间线上，图表把每个阶段标成有边界的独立章节。暂停期间你继续称重和记饮食——不用药体重稳不稳，正是暂停要回答的问题。

恢复也是一个专门的步骤：重新选择药物和剂量、确认当前处方，新的阶段叠在旧阶段之上开始。维持期是同一份记录换个角度——同一条时间线上独立的阶段，和其他一切用同样的方式追踪。

饮食、测量与同路人

体重是标题；它旁边还有另外两类记录。

饮食记在体重旁边，蛋白质目标以每公斤体重约 1.0 至 1.2 克的范围显示。没记录的日子就当作没记录——应用不会假设你没吃东西。

身体测量——胸围、腰围、臀围和体脂——各自带自己的日期记录，图表只把它们在一次测量中的数组合并，不会把周二的腰围接到周五的体重上。

「同路人」标签展示其他用户的公开帖子，带语言和地区标记。发帖、点赞和评论需要账户。每条帖子都可以举报给审核，正在开发中的更新把举报扩展到评论，并加入屏蔽作者，被屏蔽名单在个人资料里管理。

你的数据与隐私

健康记录是敏感的，轻鱼减重也照敏感数据对待。

不注册时，你记录的一切都留在你的 iPhone 上。应用完全可以这样用，包括预测和完整的治疗记录。

账户就是一个用户名和一个密码——不要求别的，邮箱是可选的，只在你选择填写时用于找回。登录后记录在你的设备之间同步。删除账户，云端副本随之删除。

第一次在已有本地记录的设备上登录时，由你选择：导入账户，或保持分开。已有数据的账户，绝不会混入公共设备的访客记录。

如果云端副本无法安全读取，应用会拒绝加载，而不是覆盖设备上的记录。应用里没有广告 SDK，健康记录不出售、不与第三方共享。

正在开发中的 1.1 更新加入只读的 Apple 健康体重导入，需要你的明确授权。应用从不向 Apple 健康写入任何内容。

阅读轻鱼减重隐私政策

技巧与疑难解答

我们预计最常见的疑问，按应用的真实行为作答。

为什么同一身体在不同时间称，数字不一样？

食物、水、盐和衣物都会移动这个数字，早晨空腹读数是最稳的。轻鱼减重按情境校正每个读数，并显示校正的置信区间，所以晚间读数可以和早晨读数比较，而不假装两者是用同样方式测的。

记了好几周，预测几乎没动。为什么？

规划曲线永远不会动——那是研究的数字，不是你的。你自己的记录可以推动 1.1 更新引入的预测，但缓慢且有限度：应用把几周的记录轻看于一年已发表数据，所以开局快或一个月慢，都不会改写你的展望。

我漏打了这一针。应用会怎么做？

它显示你药物说明书里的官方时间窗——司美格鲁肽每周注射 48 小时；替尔泊肽 96 小时且两剂间至少 72 小时。窗口内，它让你补上这一剂并回到固定日期，你把这一剂记为推迟。窗口外，它让你联系处方者，而且不会自行重新排程。

我的提醒没有到。

提醒是 iPhone 上的本地通知，只为你计划中确认的固定时间创建。检查 iOS 是否允许轻鱼减重发送通知，并检查计划里的日期时间是不是你想要的。修改计划会取消并重建提醒。

我输入了错误的体重，或记了一针没打的药。

「记录」标签里可以修改：体重可以连同情境和时间一起更正，不该存在的条目可以删除。有一条边界是刻意的——注射日期不能移动到它所属治疗阶段开始之前。

我需要账户吗？

不需要。访客记录留在设备上，所有功能都能用。账户增加设备间同步、「同路人」动态，以及删除账户时删除云端副本。首次登录时，由你决定本地记录是导入还是分开。

我的药不在列表里。

轻鱼减重覆盖司美格鲁肽和替尔泊肽的获批剂型：每周注射和每日口服片，附你所在市场的官方说明书信息。调配制剂和其他未获批产品被刻意排除——监管机构已就其质量和剂量发出警告，建立在它们之上的记录，记录的就是错误的东西。

应用会告诉我调剂量吗？

不会。剂量列表、漏用时间窗和研究曲线是教育性的记录。更高的剂量能否耐受、是否明智，由你的处方者结合完整病史决定——这正是你的记录为之服务的那次谈话。

一个疗程，一份像样的记录。